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【早安健康／張立人（台大醫學院兼任講師暨主治醫師）】身兼多職的醫師，我為什麼不會覺得累？我這樣擺脫焦慮、過勞、難眠，還瘦了十五公斤！ 離開醫院滿兩年的某一天，我遇到久未謀面的林醫師，她十分驚訝地看著我問：「你怎麼瘦那麼多？」 我回答：「不是我瘦那麼多，而是兩年前怎麼會胖那麼多？」 「你瘦了幾公斤？」她問。 「十五公斤。」我說。 「你真是減肥魔人啊！」她叫道。 「這兩年我沒有刻意減重，卻瘦了十五公斤，我的身體質量指數（BMI）從二十七（輕度肥胖），一路降到二十二（正常，BMI正常範圍為十八‧五至二十四）。」 身材日益福態的她，對於我的「Know-how」（訣竅）深感興趣，立刻目露兇光地問：「給我馬上招來！你是怎麼瘦的？」 我一時說不上來，只擠出一句肺腑之言：「就生活變正常了嘛。」 「怎麼可能，就這樣而已？」她失望地說，趕忙又去看診了。 你我身在「不正常」的工作環境中，生活「不正常」才是「正常」，生活變「正常」反而是「不正常」！ 其實，我在大醫院工作期間，每當壓力大時，總想吃高熱量的鹹酥雞、巧克力蛋糕和珍珠奶茶，即使腰圍直線增加終不悔。此外，我也常覺得心情鬱悶、記憶力與專注力變差、缺乏活力、睡不好、無比倦怠、三天兩頭就感冒……。 當時的我，就像一支沒電的手機。到底該怎樣才能充飽電呢？ 你的大腦吃飽了嗎？大腦營養學的強大威力 你是否曾想過失眠的原因也許與營養失調有關？就像鋰電池沒有鋰質，怎麼會產生電？而大腦高唱空城計，自然無法正常運作！ 大腦一旦缺乏葉酸、色胺酸、Omega-3不飽和脂肪酸、膳食纖維等關鍵營養素，以及遭受任何形式的糖、精製澱粉、油炸食品、精緻的低纖食品等不當飲食摧殘，即可能引發失眠、焦慮、憂鬱、分心、健忘等常見的大腦症狀。 台大醫師的高效自癒法！下一頁公開醫師身體力行的密招是… 許多上班族全家都是外食族，平日工時長，不得不外食，但許多人連假日也外食，該吃的沒吃到，不該吃的吃太多，這就是「營養失調」。每天貢獻大筆金錢給美食產業，固然功德無量，但自己身上每個細胞都還在叫餓，成為「現代型饑荒」，必然付出慘痛的健康代價。 明白營養的重要性後，我進一步接受美國功能醫學研究院（The Institute for Functional Medicine，IFM）的整合醫學訓練，鑽研國際營養醫學論文，終於體悟到自己之前為何對含糖飲料、巧克力蛋糕、拿鐵及油炸食物如此依賴？正是為了處理職場壓力，而選擇「情緒宣洩飲食」。原來，和大多數人一樣，我也缺乏「好食力」，所以大腦鬧饑荒。遺憾的是，醫界長期忽視「大腦營養學」。 在美食商業文化的催眠下，上班族三餐吃精製澱粉、餅乾甜點，以及含糖飲料。不吃甜，就大腦當機、沒辦法工作。但大量的醫學文獻指出，大腦症狀如分心、健忘、憂鬱，以及絕大多數慢性疾病的元凶之一，就是高糖。我們用高糖來提振心情或醒腦，不折不扣是「飲鴆止渴」！ 為了抗壓、不再讓健康負債，以及情緒失衡，我開始身體力行「斷糖」： 實施「斷糖」的結果，我從「嗜糖」變成「厭糖」（不誇張，有時只是看到糖，就想吐），還整整瘦了十五公斤，不只如此，身體更放鬆、情緒平靜，體力變得更好，頭腦也變得更清楚。一切都在自然的狀態下發生，沒有半點勉強。 本文摘自《終結腦疲勞！台大醫師的高效三力自癒法》／張立人（台大醫學院兼任講師暨主治醫師）／商業周刊 … 延伸閱讀：

北韓中央通信社今天報導指出，北韓國務委員會委員長金正恩昨天下午5時在統一戰線部長金英哲及胞妹金與正等人陪同下，於平壤搭乘專列啟程前往第二次川金會舉辦地越南河內。南韓聯合新聞通訊社今天指出，北京消息人士證實，金正恩搭乘的專列於今天下午1時通過中國天津，當地目擊者指稱，在天津火車站解放橋上看到借道中國前往越南的金正恩專列。第一次川金會舉辦時，金正恩曾搭乘中國航班飛往新加坡，這次卻選擇搭火車前往越南河內，理由格外受到矚目。金正恩的祖父金日成1958年、1964年訪越時都是從平壤搭乘火車出發，在北京轉乘飛機，經廣州等地到達越南。目前看來，金正恩全程陸路訪越的可能性更大，這樣一來，他將坐60個小時以上的火車走長達4500公里的路程。據分析，北韓的領袖專列提供完善的移動環境可能是金正恩選專列前往河內的理由。據了解，金正恩專列配備最先進的通信設備、星級酒店級的臥鋪、宴會廳、會議室、餐廳和警衛車廂，而且防護性能超過裝甲車，可在赴越南的路上安心處理川金二會事務。報導指出，雖然金正恩專列的中國動線難以掌握，但預估將會是中國丹東-瀋陽-天津-武漢-廣州-南寧-憑祥，中越邊境城市憑祥於25日上午至26日下午將展開大規模交通管制，或許這段期間金正恩專列將由中國越境進入越南。有觀點認為，金正恩去年乘坐飛機前往新加坡時，北韓方面可能深感搭乘飛機、轉機的不便。另有分析指出，金正恩可在此行中親眼看到中越兩國首都和地方的發展現狀。他的父親金正日2002年訪俄時曾表示，搭火車旅行外國更便於瞭解國情。矢志發展經濟的金正恩有意從中國和越南取經，也有可能途中下車參觀。北韓國務委員會部長金昌善率禮賓隊途經北京夜宿廣州，可能是為金正恩參觀這座改革開放重鎮探路。報導指出，金正恩搭乘火車從東北亞前往東南亞，可能與中國國家主席習近平的「一帶一路」倡議不無關係。以往興師動眾迎接金正恩來訪的中國在春運期間為他開闢綠色通道，更顯其用心良苦。在南北韓協商對接跨境公路鐵路之際，金正恩取道北韓中國跨國鐵路，體現出共建鐵路共同體的決心。今日熱門影音

記者邱聖雯／以色列報導  【 02/24 18：31 發稿 ｜ 19：30 更新：新增影音 】2020總統大選，除了藍綠兩黨已表態參選的政治人物之外，現在政黨最受矚目的北、高市長，柯文哲與韓國瑜，也不約而同在二月底出訪。韓國瑜24日前往馬來西亞，登機前受訪表示，此行帶妻子李佳芬同行，是要「照顧身體」。對此，人也正在以色列出訪的柯文哲一聽，回應「這什麼理由」？▲台北市長柯文哲出訪以色列，參觀全球最大自駕車公司Mobileye（圖／邱聖雯攝） 柯文哲23日晚間起飛前往以色列，前腳剛走，隔天韓國瑜也飛出國門，前往星馬拜會貿易商。但不同的是，柯文哲隻身出訪，太太陳佩琪只有幫忙準備深色毛衣外套，柯文哲在機場登機前還一度打趣說「家境清寒」不會幫太太買禮物回國。▲台北市長柯文哲出訪以色列，參觀全球最大自駕車公司Mobileye（圖／邱聖雯攝） 反觀韓國瑜妻子李佳芬卻是愛相隨，全程黏緊緊。對此，韓國瑜解釋她是「自費前往」，並且是為了照顧自己身體微恙。針對這個說法，柯文哲也隔海表示「這什麼理由呀」？隨即仰天長笑一聲，柯文哲並說每次約陳佩琪出訪，她都會以「要看診上班」為由拒絕。▲高雄市長韓國瑜出馬星馬，妻子李佳芬愛相隨替韓「照顧身體」（圖／高雄市政府提供） 有趣的是，柯文哲和韓國瑜出訪，除了「成員」有別，兩人都會拜會新創業者。看來柯韓PK國內網路聲量還不夠，國外出訪行程也成了外界比拚焦點。▼【94要客訴】扶龍王逆勢挺韓國瑜！綠營共識？和平協議讓網友炸了！▼【94要客訴】韓國瑜累了！韓蔡柯誰會被棄保？更多三立新聞網報導韓國瑜簽1億訂單 大馬媒體：九二共識當基礎訪「小國生存之道」產業三合一！柯文哲：台灣當兵浪費時間台北市發展無人車？柯文哲：別幻想！僅公車專用道有機會柯文哲Line揪全國朋友 柯黑議員痛批「夭鬼假細禮」

中國時報【黃琮淵╱台北報導】累點數可能是習慣，但把點數做最有效的運用，就要技巧了！國內最大集點平台Happy Go平常時候的行情，35點大概價值10元，但如果選對時間換，像是百貨周年慶時，就能享受到20點換10元的待遇，相差近1倍。說起「跨店累點」的始祖，就不能不提Happy Go了，這張在2004年開始的集點卡，原本是只在遠東集團所屬通路使用而已，但隨著會員數增加，開始跨入其他業別，目前在台灣已有2萬個以上店點，在大陸、日本也有。使用人數上，Happy Go第一年就靠著遠東集團的滲透率，成功招募250萬卡友，後來再加上非集團通路，目前每2個人就有1人是Happy Go的會員，這也讓點數使用範圍愈來愈廣，從最早在集團通路內，現在店外都能換。只不過點數不能亂換，換點數前還是要有些概念。一般來說，平常的行情是35點價值10元，100點的「行情」大概就是30元，所以若有喝咖啡習慣，Happy Go可用100點換價值70元的全家中杯美式，就很划算。最划算的莫過於拿Happy Go點數換百貨公司禮券。消費達人指出，由於Happy Go屬遠東集團，通常也會配合遠東百貨、SOGO周年慶行銷，單卡扣200點就可兌換100元購物金，等於每點價值提高到0.5元，相當有感。過去很多人累點，但累到一定數量後，就不知道怎麼換，最後常是在結帳時，一句「你的點數要不要折現金」就全換光。不過隨著民眾對點數的敏感度愈來愈高，近年有超過5成以上的卡友伺機而動，等2：1時才願兌點。至於誰最會「算」，Happy Go分析大數據發現，有兌點的卡友，消費次數高於整體平均的2倍，也有效帶動消費者的消費能力高於整體平均的2.5倍；其中女性卡友占比為83％，是百貨公司推出超值兌點活動時的消費族群大宗，顯示女性的精打細算功力。

工商時報【陳碧芬╱台北報導】隨著全球市場波動與國際政經發展的瞬息萬變，企業面臨的不確定性與日俱增，為協助客戶深入瞭解亞洲經貿現況，掌握變局中致勝之道。?豐（台灣）商業銀行22日舉辦「2019年?豐經濟展望暨國際貿易研討會」，邀請企業代表與?豐亞太專家共同探討經貿新藍圖下的企業佈局戰略，展現?豐特有的全球網絡，為客戶提供創新視野與解決方案。?豐（台灣）銀行總經理陳志堅表示，台灣在亞太經貿及產業供應鏈的發展過程，扮演舉足輕重的關鍵地位。全球投資環境在近年發生許多變化，如製造業自動化和數據交換的發展、中國對全球經濟的重要性增加等，皆為台灣乃至於亞太區的貿易版圖和供應鏈物流體系帶來重大影響。陳志堅進一步表示，?豐擁有全球網絡以及跨國平台，也是集團最大的優勢，過去150多年以來，?豐持續在世界各地經濟發展穩健的市場經營業務，至今?豐業務網絡已遍佈66個市場，服務約170萬名企業客戶，覆蓋市場的國內生產毛額佔全球九成以上；特別是?豐在世界各地擁有26個中文服務團隊，因此，?豐的全球網絡能夠從點擴及到線、線連結到面，有效地調動每個據點的各項資源，塑造高效率的跨境金融服務體系，為客戶創造最佳的佈局契機。?豐台灣工商金融業務處負責人蕭仲程指出，台灣的出口貿易額占國內生產毛額七成左右，經濟發展受到貿易影響甚鉅。為了讓外貿企業客戶的國際佈局臻於完善，?豐台灣不斷利用自身在亞太地區和本地業務網路的優勢，協助客戶在拓展全球業務時做出具前瞻性、系統化的資金規劃。蕭仲程強調，企業在進行海外佈局時可能會遇到許多複雜的資金問題，例如對境外交易缺乏瞭解，造成應收帳款延期；對匯率風險評估不足，造成匯兌損失；或者對貿易融資的資金安排不夠充分，必須承受較高的產品利息。而?豐的全球網絡資源、跨國團隊的連動，以及豐富的貿易經驗，正可長期協助企業客戶克服這些困難，例如，提供供應鏈融資以提升資金管理效率，發揮跨事業群合作為客戶提供更多元的理財規劃，讓這些企業不僅僅是走出去，而是「走得穩」、「走得長久」。?豐認為，亞洲各國近年經濟快速發展，消費能力大幅提升，這些國家積極參與全球區域的經濟整合，內需市場商機龐大，已逐漸成為全球經濟成長亮點。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】去年停辦的Puerto Rico Open（波多黎各公開賽），今年重返美巡賽的官方行程表，包括Daniel Berger（丹尼爾•伯格）、Peter Uihlein（彼特•威雷恩）和Charl Schwartzel（查爾•希瓦札爾）在內的三位世界排名百大的選手，本週齊聚在Rio Grande（里奧格蘭德）的Coco Beach Golf & Country Club（可可灘高爾夫鄉村俱部）2017年九月二十日早上，超級颶風瑪麗亞（Hurricane Maria）重創位於加勒比海的波多黎各，造成全島大停電，災情慘重，以致於原定2018年初的波多黎各公開賽被迫取消。儘管如此，賽事單位還是舉辦了職業業餘配對賽，總計共募得超過五十萬美元的重建基金。經過一年多的重建，波多黎各恢復生氣，本週也迎接美巡賽的重新到來，其中美國選手D.A. Points（戴倫•波因茲）將回來尋求衛冕大業。時間拉回到兩年前，波因茲四天擊出低於標準二十桿，最後以一桿之差擊敗Bryson DeChambeau,（布萊森•迪尚波）、Retief Goosen（瑞提夫•古森）和Bill Lunde（比爾•朗德），贏得自2011年AT&T Pebble Beach National Pro-Am（圓石灘配對賽）和2013年Shell Houston Open（休士頓公開賽）後另一勝。波因茲接下來兩年表現平平，最近四場比賽更連續遭到淘汰，世界排名一路從當時封王後的二百五十四，滑落至目前的六百零一，本週自然無法像迪尚波那樣，前往墨西哥爭奪WGC-Mexico Championship（世界錦標賽）。沒關係，美巡賽還是在WGC系列賽同週安排了這場三百萬美元的賽事，所以不想休息的選手，仍有機會賺到五十四萬美元的支票，外加二十四分的世界排名積分。世界排名七十二的伯格成為場中第一高手，他去年打完聯邦快遞盃季後賽後，因傷再也沒有參加任比比賽，直到年初才回到工作崗位。伯格最近連續兩場比賽都遭到淘汰，錯失補進墨西哥之戰的機會，本週決定來到波多黎各的這場二級賽以戰養戰。至於去年夏天一度挺進五十大高手行列的前業餘球王威雷恩，目前排名只剩九十五，而前名人賽冠軍希瓦札爾，近況同樣不太理想，暫居九十九名，最近連續兩場WGC系列賽都未能取得一席之地。

中國時報【吳岳修、譚宇哲╱新北報導】吳姓女子指控李姓丈夫外遇又家暴，但她酒後卻把怒氣出在3歲幼兒身上，年初不僅逼子撿拾地上食物吃還動手暴打，並拍下整個虐兒過程，影片外流臉書社團後，引發鄉民公憤漏夜包圍吳家，猶如「肉圓爸」事件翻版。警方將追究吳女虐兒刑責，社會局也已介入安置遭虐幼童。警方調查，吳女育有2子，15歲長子是與前夫所生，5年前結識44歲李姓丈夫並於婚後生下小兒子，一家4口原本和樂融融，未料2年前夫妻爭吵不斷，去年初吳女向警舉發丈夫擁槍自重，8月間聲請核發家暴令但隨即撤回，李男則在不久後搬離，獨留吳女與2子居住，目前訴請離婚中。網友前天深夜11時在臉書爆怨公社上傳3段影片，影片中38歲吳女逼迫小兒子將掉落地板的飯粒撿起來吃，兒子遲疑轉頭輕呼「媽媽」，吳女卻抓狂大罵「媽三小」，隨即動手狠摑兒子臉頰。影片上傳後，引發鄉民公憤並肉搜出吳女位於蘆洲住處，上百名民眾迅速圍聚屋外，蘆洲分局派員荷槍實彈維持秩序，經警了解後發現屋內無人，且虐兒案是1個月前之事，人群才在凌晨3時許散去。吳女昨凌晨在臉書貼文道歉，指案發當天丈夫對她家暴，她開車逃離時肇事撞人，晚間做完筆錄回家煮晚餐，小兒子卻嬉鬧打翻飯碗，她因壓力大、酒後失控而暴打小孩，強調自己不是壞媽媽，但打小孩就是不對，道歉請求大家原諒。新北市家防中心表示，吳女已有悔意且配合，目前2名孩童交由親屬安置；家防中心刻協助處理離婚和監護權訴訟等。

旺報【蔡孟軒（台大國家發展所碩士）】2018台灣九合一選舉，「討厭民進黨」成為全民最大黨，重重一擊給予民進黨深刻教訓，不僅讓國民黨取得驚人戰果，更是在政治場域出現新模式新思維。政治人物走向網紅化，政治元素結合網紅形成「網紅政治」，該模式在九合一這場選舉上展演新民意新趨勢新變化，將政治傳播帶往另一個路徑，將選舉形式帶往另一個領域。「柯P模式」、「韓流現象」都是網紅政治的具體實踐，特別是2018全台吹起這股難以抵擋的強大「韓流」，正是將網紅模式與政治元素成功結合的最佳案例，韓總夯實網紅政治的基礎與熱度，成為網紅政治的代表人物，網路熱度更是於選戰後期超過柯P，超越全台任何一個政治人物。「韓流」不僅僅只是翻轉20年來難以撼動的深綠高雄，更是進一步影響全台選舉結果，「韓流」更是跌破美方眼鏡，讓美方大為吃驚，選前錯估形勢，低估「韓流」發展情勢與影響力量，竟然能夠橫掃千軍，讓國民黨在2018贏得勝利，美方因而積極找人牽線，展開邀約韓國瑜赴美訪問，目的就是為了深刻接觸「韓流」。2018選後，蔡政府進行人事改組，蘇貞昌於2019年1月初，又回鍋擔任行政院長，並下達官員必須採取網紅政治，將政策透過網紅模式宣傳出去，還提醒部會首長「人民耐性只有10秒而已」，就連蔡英文也開始走向網紅化（如小英去哪裡、抱狗抱貓系列），官方臉書發文逐步實踐網紅政治的趨勢。然而，誠如柯P所言，「我看行政院沒幾個適合當網紅的」，《聯合報》也發表社論表示憂心，「切勿流於膚淺及娛樂化」。比如，陸委會主委陳明通與議員高嘉瑜結合開直播，意圖傳達相關政策內容，然而，最高收看人數僅168人，實在慘不忍睹，並竟要花費8萬5千元台幣。也就是說，政治人物直接扮演網紅的策略，如果無法突破同溫層的粉絲圈，反而會變成笑話一則。因此，值得深思的是，網紅模式結合政治元素形成的網紅政治，所有政治人物都適合當網紅？所有政府政策都適合網紅政治的宣傳模式？

「杜拜女網錦標賽」女雙4強台灣時間23日凌晨開打，現場上演台灣網壇的「詹謝對決」，最終「台灣一姊」謝淑薇及捷克搭檔斯特里柯娃（Barbora Strycova）以6比2、6比1擊敗「詹家姊妹」詹詠然和詹皓晴，以「詹謝對決」3連勝之姿晉級決賽。比賽首盤雙方一度僵持至第5局，之後「台捷組合」謝淑薇和斯特里柯娃連兩次破發，連續拿下5局6比2先下首盤。面對「台捷組合」勢如破竹的攻勢，「詹家姊妹」反而表現失常、出現3次雙誤，且沒能逼出破發點，第二盤更拱手讓出4局，之後透過保發才稍稍止血；不過，「台捷組合」終局可謂火力全開，在取得5比1的大幅領先後，再以破發拿下最後1分，最終以6比1晉級決賽。「詹謝對決」至今已4度上演，上一次是在2018年的印地安泉女網賽16強，再來是2013年廣州女網賽4強，首次則是2007年桃園海碩盃，詹家姊妹除了在海碩盃決賽以3盤帶走冠軍外，近年3次碰頭皆由謝淑薇收下勝利。杜拜女網錦標賽總獎金高達282.8萬美元（約8700萬元台幣），「台捷組合」此次晉級後，將與來自捷克的荷瑞黛卡（Lucie Hradecka）和俄國的瑪卡洛娃(Ekaterina Makarova)爭冠。其實，這是謝淑薇首次在職網巡迴賽的雙打類別打入決賽，此前在雪梨、杜哈均於首輪出局；若能順利奪冠，將是謝淑薇繼2018年印地安泉女網賽後，暌違近1年首次捧冠。（柯文哲擬祭出「空店稅」）更多上報內容：民調很高參選總統？ 柯文哲自嘲：回頭看什麼都沒有，要選什麼【影片】馬英九洩密案更一審開戰 柯建銘自比后羿「要射下這個假太陽」《大家論壇》梅伊視角：脫歐是在玩試膽遊戲 會讓英國變得更貧窮

我國高球女將徐葳淩，上週在LPGA澳洲公開賽奪下第三名的佳績，讓她的最新世界排名上升到第50名，徐葳淩也正式超越日巡名將盧曉晴，成為新任的台灣高球一姐；另外，穩居世界第一的戴資穎，下週也即將追平中國名將王儀涵的116週球后紀錄，並列史上第三。上週在澳洲公開賽拿下第三名佳績，台灣高球女將徐葳凌，在最新出爐的女子高爾夫世界排名中，從原本的69名上升14個名次來到第50名，也超越了日巡女將盧曉晴，坐上「台灣一姐」的寶座。去年年初在巴哈馬菁英賽，拿下LPGA生涯最佳的亞軍成績，徐葳淩在2018年成績可說是突飛猛進，排名一路往上爬，從去年開季的80名一舉晉升到現在的50名，徐葳淩也希望在他LPGA職業生涯，這第五個賽季奪下首座冠軍寶座。除了新生代高球女將徐葳淩表現不俗，羽球世界球后戴資穎不僅穩居球后寶座，生涯累積球后週數115週，也即將追平中國名將王儀涵116週紀錄，並列史上第三。世界排名第一的小戴目前領先第二名的西班牙選手馬琳，以及第三名的日本選手奧原希望都超過一萬分，短期之內球后地位穩固，因此小戴也很有機會挑戰前球后、中國李雪芮稱霸124週女單史上最佳球后紀錄，目前戴資穎正在備戰3月6日開打的全英公開賽，力拚三連霸，同時4月份開始爭搶奧運積分，目標東京奧運門票。（民視新聞／季芸、游博智  綜合報導）